Жизнь без стрессов

0
489

Каждый человек в тот или иной момент жизни испытывал воздействие стресса на свой организм. Стресс является реакцией организма на предъявляемые ему факторы, которые оцениваются человеком, как неблагоприятные. Следует различать следующие виды стрессовых воздействий:
Эустресс – такой стресс даже необходим нашему организму. Данный вид стресса является мотивирующим для нашего организма, он посредством выброса адреналина дает человеку толчок к действиям.
Дистресс – этот вид стресса вредит нашему организму, изматывает его, мешает двигаться человеку вперед.
Какие симптомы и последствия стресса мы знаем?
В физиологическом смысле стресс вызывает сильное утомление организма, приводит к повышению давления крови на сосуды, рассеянности, затруднению при дыхании, болезням желудочно-кишечного тракта, тремору кистей рук.
Что касается последствий в психологическом смысле, то это нарастающая конфликтность человека, высокая раздражительность, чувство вины и тревожность, жалость к себе. В тяжелых случаях человек начинает решать свои проблемы при помощи наркотиков и алкоголя, уходит в виртуальную реальность, стресс может вызывать апатию и затяжную депрессию.
Справиться со стрессом человеку поможет развитая сила воля и жизнеутверждающая позиция.
Выясним, что явилось причиной стресса
Мужчины и женщины в равной степени подвержены стрессам. Если вы заметили у себя признаки стрессового состояния, постарайтесь выяснить причину этого явления. Прислушайтесь к себе и выявите, что к этому привело. Это может быть разлад в личной жизни, развод, смерть близкого человека, неприятности или отсутствие интереса к работе, неудачи в поиске работы, ухудшение в состоянии здоровья. Кроме того, стремление к идеальности во всем (перфекционизм), тоже приводит человека к стрессу, так как идеальное представление человека о себе и окружающих не всегда соответствует действительности.
Как бороться со стрессом
Для борьбы со стрессом для начала необходимо выяснить причины его возникновения. Некоторые факторы, которые привели к стрессу, можно просто устранить. Так, можно не общаться с человеком, который вам неприятен, не посещать мероприятия, которые вас тяготят. Если вы чувствуете, что работа, которую вы выполняете, не соответствует вашим внутренним устремлениям, то взвесив все за и против, можно постараться что-то изменить. Но это конечно не лучший способ, предпочтительнее не бежать от проблем, а поменять свое мировоззрение, видение ситуации и признать то, что каждый человек такой, какой есть и вам ничего не должен. Перестаньте испытывать недовольство миром и примите его таким, каким есть. Старайтесь радоваться мелочам.
Включив в свою жизнь ежедневную физическую нагрузку, вы в скорости заметите улучшение своего состояния. Обеспечьте своему организму крепкий и здоровый сон, это даст вам энергию и силы для борьбы со стрессовым состоянием. Старайтесь чаще проветривать помещение и больше времени проводить на свежем воздухе. Выезжайте на дачу, в деревню, в горы – природа поделится с вами энергией, которая вам так необходима.
Полезны в такой ситуации будут успокаивающие отвары ромашки аптечной, мелиссы.
Принимая ванну, воспользуйтесь ароматерапией. Вы можете воспользоваться аромомаслами цитрусовой группы, герани, лаванды, сандала, иланг-илангом.
Как питаться при стрессе
Частым спутником стресса является переедание, постарайтесь этого не делать. Ешьте часто, но маленькими порциями.
Существуют продукты, которые способствуют выработке гормона счастья (эндорфина). Это такие продукты, как – клубника, авакадо, бананы, шоколад.
В борьбе со стрессом будут полезны грецкий орех, арахис, злаки, помидоры, чеснок, фасоль и морковь.
Влияние хобби на стресс
Если у человека есть занятие, которое увлекает его, дает ему ощущение радости и удовлетворения, то стресс ему будет не страшен. В любимое дело человек уходит с головой, забывая все неприятности и невзгоды. Этим увлечением может стать что угодно – спорт или рукоделие, чтение книг, написание статей, может быть, вы увлечетесь рисованием или музыкой.
Если у Вас не получается справиться со стрессом самостоятельно обратитесь к грамотному специалисту-психологу. Удачи Вам в борьбе со стрессом и поисках себя.

 

 

 

Автор: admin

 

 

Тинькофф RU CPL X-moda

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Комментарии