Как мужчине избавиться от лишнего веса: 3 секрета Аполлона.

0
158

Главная проблема при похудении – сохранить здоровье. 70-80% «худеющих» сталкиваются с проблемами сердечно-сосудистой и эндокринной систем, понижением либидо, ослаблением иммунитета.

Необходимо разобраться как грамотно подойти к вопросу избавления от жировых отложений.

1 секрет:  выявить причины.


Если лишние килограммы «образовались» недавно и связанны с изменениями в жизни, вернуться к прежней форме достаточно просто. Быть может, имел место стресс, который вы «заедали» (развод, увольнение, проблемы в бизнесе). Часто мужчины начинают полнеть на фоне кризиса среднего возраста, столкнувшись с возрастными трансформациями. В любом случае, если причина в психологическом факторе, уделите внимание не только телу, но и голове.

 

 

Распространенное явление – прибавление в весе на фоне борьбы с курением. Тут важно помнить, что проблемы нужно решать по мере поступления. Главное сейчас – избавиться от дурной привычки. Как только организм привыкнет к новой жизни, можно приступать к борьбе с лишним весом. Поразить обе цели сразу не получится.

В случаях, когда излишек массы связан с наследственностью, часто мужчина даже не пытается похудеть, оправдываясь тем, что его отец, дед, дяди – полные. Природу не победишь, но при желании можно приблизиться к идеалу, а не доводить дело до ожирения. Грамотный эндокринолог, диетолог, другие специалисты помогут в этом.

2 секрет: комплексный подход.


Решив избавиться от лишнего веса, многие начинают упорно работать в одном направлении. Это вообще свойственно мужскому полу – устранять препятствия одним махом. Такая тактика неуместна, если речь идет о сохранении здоровья при борьбе с полнотой. Тут требуется прорыв по всем фронтам:
— Сбалансированное питание. Исключите мучные, жареные блюда, полуфабрикаты. Ограничьте соль и специи.
— Правила приема пищи: небольшие порции, 5-6 раз в день, много воды;
— Физкультура. Не изматывающие тренировки, а регулярные, умеренные физические нагрузки. Подберите свой вид спорта, чтобы сочетать пользу и удовольствие;
— Полноценный сон. Взрослому мужчине требуется 6-8 часов для восстановления сил;
— Активный отдых. Выезжайте на природу и отдохните у реки или в лесу. Даже если вы примите здесь горизонтальное положение, свежий воздух и пробежка за дровами для костра это компенсирует.

3 секрет: систематичность.


Привычка формируется за 21 день. Продержитесь 3 недели в новом графике, а дальше дело пойдет по накатанной колее. Занятия спортом необходимы не только на время похудения, но и регулярно. Отдыхать и расслабляться тоже нужно систематически, а не 1-2 раза в год. Правильное питание не означает, что 3 месяца вы сидите на строгой диете, а потом набрасываетесь на шашлык и пиво. Все хорошо в меру. Найдите «золотую середину» и, может быть, вы не станете Аполлоном, но уж точно сохраните здоровье, энергию и крепкое тело до старости.

Поделиться ссылкой:

 

 

 

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Комментарии